Never give up!

De 40-daagse vastentijd is het ideale moment om lang gekoesterde wensen in daden om te zetten. Je wilt in de vastentijd afvallen of je lichaam van binnen reinigen? De sets Clean your body en Shape your body ondersteunen je bij je individuele schema voor het vasten. Om hier doorheen te komen, kan erg zwaar zijn. Met deze ultieme tips kun je het beslist volhouden.

5 tips – Je kunt het!

Het kan lang en zwaar zijn om de vastentijd vol te houden. Je eigen voornemen omzetten in de praktijk is niet altijd eenvoudig, omdat voor vasten doorzettingsvermogen en mentale kracht nodig is. Met deze tips kun je je doel bereiken:

#1 Doel stellen

Wie vast heeft een doel nodig, waarom er wordt gevast. Afzien van sigaretten, omdat ik het risico op longkanker wil verlagen. Minder tv kijken, om meer dingen te doen met mijn dierbaren. Afzien van zoetigheid, om mijn verlicht te verlagen. Zorg dat je je er vooraf bewust van bent, waarop en waarom je wilt vasten. Daarmee heb je een duidelijk doel voor ogen en kun je na de vastentijd kijken, of je dit ook hebt bereikt. Het is ook belangrijk om een realistisch doel te stellen, dat ook daadwerkelijk omgezet kan worden.

#2 Voorbereiden

Om het vasten vol te houden, moet je je mentaal en lichamelijk voorbereiden. Een goede voorbereiding is zoals bekend het halve werk. Dus van te voren neem je al geen chocolade, sigaretten, etc. (waarop je ook wilt vasten) meer.  Het inlassen van zogenaamde ontlastingsdagen. Tijdens deze dagen beperk je de consumptie van waarop je wilt gaan vasten. Door deze stapsgewijze mindering is het tijdens de daadwerkelijke vastentijd eenvoudiger om de consumptie helemaal te stoppen.

De spermidine in BEYOND spermidine activeert de autofagie vanzelf. Bij de autofagie, die bijvoorbeeld ook plaatsvindt als wij vasten, breken lichaamscellen beschadigde of niet-gebruikte celdelen af. 

#3 Met z’n tweeën gaat het gemakkelijker

Als je alleen vast kun je de motivatie vaak snel kwijtraken. Er is niemand die je aan de afspraak herinnert. Zoek daarom voor het omzetten van je schema voor het vasten een buddy, die samen met je vast. Zo kunnen jullie elkaar wederzijds ondersteunen en behoeden voor mogelijke verleidingen. Jullie kunnen ook ervaringen uitwisselen en solidair aan jullie doel werken. Je kent het spreekwoord wel: “Samen sta je sterk”.

#4 Wees optimistisch

Het is natuurlijk ook belangrijk om gefocust te blijven, om je doel voor ogen te houden en er niet van af te wijken. Dat gaat het beste als je je mentale kracht traint en jezelf positief toespreekt. Met positief denken hou je je doel voor ogen en ben je mogelijke zware momenten tijdens het vasten de baas. Dus onthoud: De zin van het vasten altijd voor ogen houden en positief denken: als je wilt, is alles mogelijk!

#5 Afleiding is de beste verdediging

Tijdens het vasten kan de verleiding soms ondraaglijk zijn. Maar opgeven is geen optie! Mocht je het zwaar hebben, probeer dan om afleiding te zoeken. Ga sporten, spreek af met vrienden en praat met hen erover, ga breien, leer een nieuwe taal of doe iets wat je leuk vindt en waarbij je niet in verleiding komt. Je kunt het! 

Never give up!